Protein Hakkında Her Şey

Besinlerden alınan protein... Vücut şekliniz söz konusu olduğunda en önemli meselelerden birisidir. Eğer proteinin ne olduğunu, neden önemli olduğunu ve ne kadar protein tüketmeniz gerektiğini merak ediyorsa... Devamını Oku...

BCAA’lar Hakkında Her Şey

Nedir bu dallı zincirli amino asitler? Amino asitler, proteinin yapı taşlarıdır. Dallı zincirli amino asitlerin (BCAA) bu isimle anılmalarının nedeni yapılarıdır; bu amino asitlerde bir karbon ve üç hidrojen... Devamını Oku...

Kafein Hakkında Her Şey

Sabah egzersizinden önce bir fincan espresso gibisi yoktur. Ne de olsa araştırmalar kafeinin geçici olarak atletik performansınızı artıracağını gösteriyor. Ama kafein sizin için faydalı mıdır? Vücdunuzda nasıl ... Devamını Oku...

D Vitamini Hakkında Her Şey

Son zamanlarda D vitamini besin dünyasının Paris Hilton’u haline geldi. Kendisini sürekli haberlerde görüyoruz, ama bunun sebebini bilmiyoruz. Bu yüzden D vitamini hakkında yapılan araştırmaları ve haberleri in... Devamını Oku...

Kreatin Hakkında Her Şey

Kreatin nedir? Kreatin, yapısı arginin, glisin ve metiyoninden oluşan bir amino asit türevidir. Vücudumuz her gün böbrekler, karaciğer ve pankreas vasıtasıyla 1-2 gram kreatin üretir. Kreatin aynı zamanda be... Devamını Oku...

Glutamin Hakkında Her Şey

Glutamin nedir? Glutamin, insan vücudunda en fazla miktarda bulunan serbest amino asittir ve iskelet kasları amino asit havuzunun yaklaşık %60’ını oluşturur. Glutamin, koşullu esansiyel bir amino asittir;... Devamını Oku...

Magnezyum ve Testosteron ilişkisi

Magnezyum gerçekten testosteron seviyenizi ve atletik performansınızı artırıyor mu? İnternetteki bazı rivayetlere göre magnezyum, özellikle de vücut geliştiriciler için, önemli bir testosteron artırıcı. Peki... Devamını Oku...