Supplementleri alış şekliniz hedeflerinize ve kullandığınız ürünlere göre büyük değişiklik gösterir. Kural olarak, ürünün ambalajı üzerinde yazan talimatlara uyun.
Genel için konuşmak gerekirse, whey izolatları gibi çabuk emilen proteinleri çalışmanızdan hemen sonra veya hatta çalışmanızın ortasında almalısınız. Kazein gibi yavaş evmilen proteinler ise öğün arasında veya yatmadan önce alınabilir.
Almanız gereken protein miktarını bulmaya gelirsek, kaba bir tahminde bulunmak için protein alımı hesaplayıcısını kullanabilirsiniz. Aldığınız toplam protein miktarına gün boyu yediğiniz yemeklerdeki proteinleri de eklediğinize emin olun.
En Çok Satan Whey Protein Ürünü
Sitemizden yer alan tüm içerik ve ürünler bilimsel araştırmalara/tavsiyelere dayanır ve doktorunuza danışarak uygulanması/kullanılması tavsiye edilir ve tamamen kendi sorumluluğunuzdadır.
Yorum Yazın