Soru / Cevap

Bu bölüm size Fitness ve Supplement dünyası hakkında tüm sorularınızın biz uzmanlar ve diğer tecrübeli ziyaretçilerimiz tarafından cevaplanması için bir ortam sağlar.

Yorum yaparak sorularınızı iletebilirsiniz.

Yorumlarda isim ve e-posta yazmak zorunlu değildir.

68 Responses

  1. Eren

    Ygs ve lys sürecinde 8 kilo aldım bunlar bel çevremde birikti geçen sene ağırlık kaldiriyordum powerlifter tarzı çalışıyordum arkadaşımla yazın bel çevresinden yağ yakimi için hangi ürünleri kullanmaliyim yazın uzun süreli bisiklet sürneyi düşünüyorum kalori açığı oluşturmak için beslenmede de optimum whey almayi düşünüyorum daha fazla protein için daha kalori hesabından ama beslenmem kontrol altında olucak günlük idman olarak güç antreman lari veya klasik her güne bir kas gidebilirim bu program içerisinde en fazla yardimci hangi supplement olur ve hızlı onarımını ek tavsiyeleriniz varsa çok işime yarar şimdiden sağolun.

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      Yeşil çay vb. doğal yağ yakıcı besinlerden faydalanabilirsiniz. Onun dışında başka bir supplemente ihtiyacınız çok fazla olmayacaktır. Tabii ki yine en önemlisi beslenme ve cardio, yağ yakımı için.

      Cevapla
  2. Isa

    Hocam merhaba 23 yaşındayım ve 1.74 boyum var fakat 53 kiloyum çok zayıfım. Spora başlayalı 1 hafta oldu. Hızlı bir şekilde kilo almak istiyorum. Serious mass kullanıyorum bana bir faydası olur mu ?

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      Merhaba, gainer tarzı ürünler yerine besinlerden complex karbonhidratlar alarak kalori arttırımı yapmanızı öneririm. Bütçenizi ise gainer’lar yerine protein tozlarına harcamanız daha mantıklı olacaktır.

      Cevapla
  3. eylul saltan

    merhabalar bende 168 boy 43 kilo fakat spora vaktim yok ayrica yemek yeme istegide yok kilo almanin daha kolay bir yolu varmi ne onerirsiniz yaglanma kas ne olursa yeterki 1 2 ayda 8 14 kilo almami saglayacak bir urun tafsiye edermisiniz

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      1-2 ayda bu kadar fazla kilo alma gibi bir yaklaşım sizi yanlış yönlendirecektir. Kilo alınacak diye sağlıktan olmanın alemi yok. Ayrıca kilonuz öyle aşırı az da değil. Düzenli spor, kaliteli beslenme ve günlük yaktığınız kalorinin %10 ila %20 kalori fazlasını alırsanız en sağlıklı şekilde kilolarınızı almaya başlarsınız.

      Cevapla
      • Ibrahim

        Selam hocam. Ben 6 aydir antrenman yaptim. Gecen sene ramazan dan once ay ondan sonra 2 ay gitdim. Sonra baş agiri hastaligi yuzunden antrenmani biraktim ve son bi bucuk aydir fitness+crossfit yaptim. Lafin kisasi abim, 6 ay antrenman yaptigim ve yine devam etdigim zamanda nerdeyse hic etki goremedm buda beni olumsuz dusunceye kapiyor. 16 bucuk yaş, 179 boy, 84-86 arasinda degisen kiloluyum.
        Alt karin yağimi kaldiramiyorum, antrenmanlardan etki goremiyorum.
        Sebebini biliyorum guzel diet yapamiyorum ve gerek digi kadar protein alamiyorum. Ama benim istedigim yagsiz fit gorunum
        Simdi ben svication xtend bcaa 1kg almaya karar verdim bana yardimci olurmu. Eger antremani 6 ay gibi birakirsam bcaa nin etkisi kaybolurmu. Hedef yagsiz fit gorunumu saglayimca muay thai yapmak istiyorum. Muay thai yapinca bcaa kaybolurmu. Yardimci yaparsaniz sevenirim. Tesekkur ederim simdiden, kolay gelsin.

      • eniyisupplement.net

        Selam, beslenmenizi düzeltmezseniz sonuç alamazsınız. Tek başına bırakın BCAA’yı, zararlı hormon takviyeleri bile bir işe yaramaz.

  4. Burak

    Kilo verirken,kas yapmak için Bcaa kullan dediler ve çok çeşit bcaa var.En etkilisi sizce hangisi?

    Cevapla
  5. Kemal

    Merhaba.spora başlayalı 1hafta oldu fakat fazla iştah olmadıgı için doz alıcam ama hocalara bile sorduğum zamn kafam karısıyo çünkü hepsi farklı bişey söylemekte.Sizce karbonhidrat mı almalıyım yoksa protein mi? ve hangi markayı önerirsiniz?

    Cevapla
  6. Mehmet

    Merhaba 44 yaşındayım bel fıtığı olduğum için spor yapmayı 1sene evvel bıraktım sağlıklı bir yaşam için optimen kullanmak istiyorum lakin laboratuvar incelemeleri beni biraz ürküttü solgar vm75- yada200 yada sizin önere bileceginiz bir multivitamin var mı saygılar iyi günler.

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      Merhaba, kaliteli ve dengeli bir beslenme ile vitamin takviyesine pek itiyaç duyulmaz fakat ben ille de takviye almak istiyorum, çok fazla vitamin zengini gıda tüketemiyorum diyorsanız, Solgar Omnium adlı ürünü incelemenizi öneririm.

      Cevapla
  7. Murat Feyzioğlu

    Selam 46 yaşındayım 176 cm boy 73 kilo agirliktayim. Başlangıç seviyesinde bir kas kitlesine sahibim. Yalnız göbeğim olmamasina rağmen belde deri altı yumuşak yag tabakası var. Bu tabakayı yok etmek için haftada 5 gün sabah saat 9 da 90 dakikalık spor yapıyorum. Bunun 25-30 dakikası hızlı yürüme ve koşma. Diğer kısmı ağırlık kaldırma ile geçiyor. 12 aydır bu bölgedeki yağı yok edemedim. Karın kaslari belirgin olsun istiyorum kısaca. Sonuç whey zone almaya karar verdim. Çok ciddi mineral takviyesi olmasi bu seçimi yapmama neeen oldu. Şimdi iki sorum var nerde hata yapıyorum ki beldeki yumuşak yag gitmiyor. İkincisi whey zone bana yardımcı olabilir mi ? Simdiden vakit ayırdığınız için teşekkür ederim.

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      Merhaba, öncelikle Hardline Whey Zone “çok ciddi” mineral takviyesi içermiyor, oldukça sınırlı miktarda bazı mineralleri bulunduran bir ürün. Ayrıca vücudunuzda ciddi mineral eksikliği yoksa da bu az katkının bile çok bir faydasını görmeme ihtimaliniz yüksek. Bu sebeple Whey Zone kullanacaksanız mineral takviyesi özelliğinden ziyade sizin ihtiyacınız olan başka özellikleri olmasını düşününüz.

      İkinci olarak, bel bölgesinde yağları gidermek gerçekten kolay değildir, fakat 12 aydır sonuç alamamanız da pek normal değil. Bir yerlerde hata var gibi. İlk bakışta anternmanınızın iyi olduğunu varsayarsam beslenmede bir takım sıkıntılar var gibi duruyor. Eğer yeterli miktarda kaliteli protein ve kompleks karbonhidratlar tüketmezseniz 90 dakika spor yapsanız bile yağ yakamamaız hatta kas kaybı yaşamanız bile söz konusu olabilir. Beslenmeniz hakkında daha detaylı bilgi ile tekrar yazmanızı isteyebilirim. İyi sporlar!

      Cevapla
  8. Apo

    1.81 boyunda 60 kiloyum spora başlayalı 3 ay oldu vucudumda bi gelisim gordum fakat cok cılız bi yapıya sahibim hem kilo hem protein açısından etkili bir ürün onermenizi rica ediyorum (weider mega mass tavsiye ettiler

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      Ben şahsen çok özel bir durum yok ise gainer pek fazla önermiyorum. Kaliteli karbonhidratı besinlerden almanız daha kolay, bunun yanında bir whey kullanarak daha iyi sonuç alabilirsiniz.

      Cevapla
  9. Abdullah Can

    Merhaba ”Vitol Russian Bear 5000” almak istiyorum zayıfım kilo almak için , salona başlayalı bir hafta oldu ve yeteri kadar beslenemiyorum bu sebeble Vitol Russian Bear 5000 e başvurmayı denemek istiyorum sizce ideal mi almalı mıyım vede en önemlisi Türkiye’den sipariş verilebiliyor mu nasıl alabilirim?

    Cevapla
  10. ömer

    genetropin vb buyume ılacları vucut gelıstımede ıse yararmı eger yarıyor ise kullanmayı bıraktıktan sonra etkisi kaybolurmu yanı gerıleme yasarmıyız? creaitın de kaslarda su topluyarak guclenmeyı ve buyumeyı artırdıgı soylenıyor peki creeatını kullanmayı bıraktıktan sonra bı gerıleme yasarmıyız
    simdiden tesekkur ederım onerılerınız ıcın

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      Merhaba;

      Genotropin, etken maddesi somatropin olan ticari bir ilaçtır. Kesinlikle besin takvisyesi değildir. Sentetik büyüme hormonudur. Tüm dokularda olduğu gibi kaslar için de büyüme hormonu gelişimde birincil öneme sahiptir fakat doğal yollar yerine bu şekilde sentetik ilaçlarla doping yaparak kas gelişimi sağlamaya çalışmak İNTİHARDIR. Büyüme hormonu olumlu olumsuz bütün dokularda büyüme yapar ve kas büyüteceğim diye fazladan büyüme hormonu almak vücuttaki var olan tümörler veya kanserli dokular gibi malin yapıları da büyütebilecek ve sağlığınızın çok ciddi bir şekilde bozulmasına sebep olabilecektir. Aynı zamanda organ büyümesi vs. gibi son derece tehlikeli yan etkileri bulunmaktadır. Adı üstünde besin takviyesi olmayan bu ilaçlar sadece doktor kontrolünde hastalıkların tedavisinde düşükçe ve uygun dozlarda kullanılmaktadır. (Örneğin; gelişimi durmuş çocukların normal bir gelişim hızına kavuşmalarını sağlamaya çalışmak gibi)

      Creatine ise bir aminoasit türevidir ve besin takviyesi olarak kullanılabilmektedir. Kreatini bıraktıktan sonra belli bir miktar su kaybı ile küçülme yaşanabilir fakat dönem dönem, aralıklı kullanılarak güç artışı sağlanması şeklinde vücut geliştirmeye katkı sağlayabilir.

      Cevapla
  11. SÜLEYMAN

    Merhaba, yaşım 27 kilom 75 boyum 1,76, 3 aydır spor yapıyorum göbek kısmım hala aynı ve gıda takviyesi almak istiyorum ne önerirsiniz almam için.Şimdiden teşekkürler

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      L-karnitin, CLA, yeşil çay gibi yağ yakıcı özellği bulunan takviyeleri kullanabilirsiniz. Ama unutmayın, karın bölgesi yağlanmasında en etkili ikili: diet + cardio’dur.

      Cevapla
  12. Hüseyin öztürk

    Merhaba ben fitness eğitmeniyim salonumuzda multipower ve olimp markalarını tercih ediyoruz bu markaların whey protein testlerini görmek istiyoruz. Siteniz çok güzel çalışmalarınızın devamını dilerim teşekkürler

    Cevapla
  13. Erdal

    Yaklaşık 1 ay önce 95 kilodan 85 kiloya düştüm spor ve diyet ile acaba daha hızlı yağ yakimi için l-carnitin alsam işe yarar mı

    Cevapla
  14. hakan kaya

    iyi günler öncelikle yapmış olduğunuz bilgilendirmeler ve detaylı açıklamalar için çok teşekür ederim benim sorum şu ben türkiye içerisinde Weider #10 Mega Mass 4000 Weight Gainer ürünü bulamıyorum dolayısıyla kıyaslamada yapamıyorum bu ürünü bir arkadaşım baya met etti fakat bir danışmana sordugumda Xpro Maxx gibi %85 karbon hidrat içeren bir ürün bilgisini verdi weider in vermiş olduğu besin değeri ile eşit olduğuna pek inanmadım ama gene de danışmak isterim.

    sorum şu şekilde ben pro ganier kullandım 3-4 kilo aldırdı fakat ben bu kiloyu alana kadar baya uğraştım ve antreman yaparken vermiş olduğu enerji bir anda kesiliyor sürekli devam etmiyicegini bende biliyorum fakat vücut iradesi yerinde fakat kaldırmaya mecali yok gibi birşey oluyor karbonhidrat önerisinde bulunursanız çok sevinirim tabiki sadece karbonhidrat la kurtarmıyıcagını bende biliyorum yanında kullana biliceğim örnegin bunun içinde bu var ama bu yok bununla tamamlaya bilirsin gibi bir öneri de bulunursanız sevinirim gercekten cok yardıma ihtiyacım var. gelişim bakımından herhangi bir sıkıntım yok vücudum ögün arttırarak bu zaman kadar hiç kilo alamadı sadece spor yaptığımda gelişe biliyorum yani uyuşuk bir kas sistemim var çalışmadan birşey olmuyor.

    şimdi den çok teşekür ederim iyi günler.

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      Merhaba, öncelikle sitemizde gainer incelemelerinin hepsini okumanızı tavsiye ederim. Size fikir vermede yardımcı olabilir. Diğer sorunuza geçersek; kafanızında kendinizle ilgili olumsuz tahminlerinizi siliniz. Örneğin uyuşuk kas sistemi diye bir şey yoktur 🙂 Vücut geliştirmede biyolojik/fizyolojik etkilerin olduğu kadar psikolojik etkiler de mevcuttur, kendinizi olumlu motive etmeyi öğrenmelisiniz. Spor esnasında bir anda enerji düşüklüğünün sebebi kompleks tipte karbonhidratlı besinleri spor öncesi tüketmemenizden dolayıdır. Gainer’ların çoğu basit karbonhidrat ihtiva eder ve dikkatli(zamanlaması iyi ayarlanmazsa) kullanılmazsa spor öncesi kullanımda olumsuz etkileri bile olabilir, bu sebeple spor öncesinde yulaf vb. kompleks karbonhidratlı gıdaları tüketirseniz bunlar antrenmanınız esnasına sizin tabirinizle “kaldırmaya mecalin kesilmesi” gibi etkileri minimuma indirecektir. Bunların yanı sıra spor sonrası da whey ürünü kullanabilirsiniz. Kolay gelsin.

      Cevapla
  15. Buğra

    Merhabalar sayfanızı uzun suredir takip ediyorum ve boyle bir ise basladiginiz icin sizi tebrik ediyorum gercekten cok yardimci oluyorsunuz. Ilk olarak amator mma dovuscusuyum gun boyu yogun oldugum ve antrenmanlarim en az 2 saat oldugu icin gercekten bir pre takviyesine ihtiyac duyuyorum. Ayni zamanda yakinda maca girecegim için yag yakimi yapmayida dusunuyorum. Markette bulunan ve kafein iceren yag yakicilari pre workout takviyesi olarak kullanmayi onerirmisiniz? Onerirseniz hangi yag yakici pre workout olarak kullanmaya daha uygun? Simdiden cevabiniz icin tesekkurler.

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      Merhaba, güzel dilekleriniz için teşekkürler öncelikle. İlk olarak maça gireceğim dediğiniz için dikkat etmeniz gereken nokta; çoğu supplementler belli dozların üzerinde alındığında doping olarak sayılır ve maçlarınızda diskalifiye olmanıza sebep olabilir, bu duruma mutlaka dikkat edin. Markette bulunan kafein bazlı pre-workout ürünlerinden kastınız nedir tam olarak bilmiyorum fakat bilindik markalardan, bilindik kaynaklardan ürün satın almanızı öneririm. Kafeine gelecek olursak ise, bir uyarıcıdır, çok fazla olmasa da antrenmanlarınızda size katkı sağlayabilir. Yoğun spor yapan bir birey oduğunuz için benim size önerim daha kompleks ve yoğun bir ürün kullanmanız yönünde olabilir; örneğin, Vpx Shotgun 5x ürünü gibi.

      Cevapla
  16. kağan

    Merhaba ben evde spor yapıyorum yani vucut gelistirme cok zor kilo alıyorum öneriniz ne olur suplementlerden tesekkurler

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      Merhaba, kilo almak için öcelikle yaktığınız kaloriden daha fazla kalori almanız gerekir, bu kiloyu da sağlıklı almanız için dengeli beslenme şeklinde; kaliteli protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar tüketerek kalori arttırmanız gerekiyor. Yeterli makro besin miktarlarını aldığınıza emin oldun daha sonra supplement faktörünü devreye sokabilirsiniz gerekirse. Başlangıçta spor sonrası 1 ölçek whey protein ve az bir miktar basit şeker yeterli bir spor sonrası takviyesi olacaktır.

      Cevapla
    • eniyisupplement.net

      Merhaba, spor yapmadan kilo almak tamamen yağ kütlesi şeklinde olacağı için oldukça sağlıksız olacaktır. Ama illa ki yağlanmak istiyorum derseniz, bol karbonhdiratlı ve yüksek glisemik indexli gıdalar sizi çok kolay yağlandırır(şeker, beyaz pilav, tatlılar, beyaz ekmek vb.) Bu şekilde beslenerek yaktığınız kaloriden fazla kalori alırsanız kesinlikle yağ kütlesi olarak kilo alırsınız, fakat son derece sağlıksız ve estetik açıdan da öncelikli olarak bel bölgesi yağlanması yapacağı için kötü olacaktır; kesinlikle önermiyoruz. Sağlıklı kilo almak istiyorsanız, evde çok kısa sürelerde vücut ağırlığınız ile yapacağınız antrenmanlar ve dengeli-bol kalorili beslenmeniz size çok daha estetik ve sağlıklı olarak kilo kazandıracaktır.

      Cevapla
  17. Arif

    Yaklaşık 7-8ay antrean yapıyorum. Bu aydan supplement takviyesine geçmek istiyorum. Optimum wheymi yoksa universal 3001 amino mu arasinda kaldim. Ve amino asitler çiğnemek olurmu ?

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      Supplementler kullanım talimatlarına dikkat edilerek tüketilir. Aksi belirtilmedikçe çiğneyerek kullanılmaz. Arasında kaldığınız ürünler ise servis büyüklükleri açısından oldukça farklıdır. Ben size yeni başlamanızdan da ötürü Optimum Whey öneririm.

      Cevapla
  18. srcndrk

    Iyi gunler ramazan da cok uzun sure ac kalacagimizi da goz onune alarak sizce en iyi supplement kombinasyonu ne olabilir. Iftardan 1 saat oncede antrenman yapmayi dusunuyorum eger yapabilirsem

    Cevapla
  19. Bilal

    Selam. Antreman yapiyorsaniz ve supplemenet takviyenizi en iyi bir firmadan karsilamak isterseniz hangi firma olurdu? Ve whey olmazsa amino asit ile whey kadar etkili sonuc ala bilirmiyiz? Tesekkurler

    Cevapla
  20. Anonim

    Merhaba, takviyelerden bağımsız bir soru sormak istiyorum. Vücut geliştirme ile kick boks, boks, muay thai gibi yüksek kondüsyon gerektiren dövüş sporları bir arada yürütülebilir mi ?

    Cevapla
    • eniyisupplement.net

      Universal GH Max ornitin içerir.
      Ornitin, hipofiz bezinden büyüme hormonu salınımı tetkileyebilir, büyüme hormonu salınımı artarsa da karaciğerden IGF-1 hormonu salınarak büyümeye katkı sağlanabilir.

      Cevapla
      • Bulent

        Bisey soracam hocam benim yaşım 19 boyum 1.75 kilom 56 kilo alamiyorum benim kilo almam için ne protein onerirsiniz ilerde sarkmicak kaslar

      • eniyisupplement.net

        Merhaba, öncelikle kaslar sarkmaz. 🙂 Yaşınız da genç olduğu için hormonlarınız üst seviyede. Yeterli beslenirseniz takviyeye ihtiyacınız olmaz.

  21. bora aras

    tribulus gerçekten işe yarıyor mu testestoron artışına etkisi var mı?

    Cevapla
  22. Anonim

    Hardline Whey Zone kas kütlesi artırmak ve yağ kütlesini azaltmak için kullanılabilirmi ? kombin olarak yanında L-carnitin le beraber doğru bir antreman programı ve beslenmeyle bana istediğim desteği sağlayabilir mi ?

    Cevapla

Yorum Yazın

Email adresiniz yayınlanmayacak.